Phụ nữ ngoài 30 nên ăn gì để chống lão hóa - Dược Mỹ Phẩm Xóa Nhăn Fillerina

Phụ nữ ngoài 30 nên ăn gì để chống lão hóa

Lutein là một chất dinh dưỡng  vàng mà cơ thể không thể tạo ra, vì thế bạn gái cần đưa chúng vào cơ thể thông qua những thực phẩm chứa nhiều chất này để phòng ngừa lão hóa.

Thực phẩm giàu lutein giúp làm chậm tiến trình lão hóa, não bộ trẻ lâu hơn

Thực phẩm chứa hàm lượng cao lutein như quả bơ, rau bina, cải xoăn, cà rốt vàng, cũng như trứng, nó không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết mà còn bổ trợ tốt cho sức khỏe một cách trọn vẹn, kìm hãm quá trình lão hóa.

Theo các nhà khoa học nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người có lutein cao hơn thì duy trì não bộ trẻ trung hơn so với những người đồng trang lứa. Và việc hấp thụ các thực phẩm chứa nhiều chất lutein có thể giúp tăng cường khả năng nhận thức tổng thể ở những người trung niên.

Bơ là một loại quả rất dồi dào vitamin và khoáng chất với khoảng 20 loại khác nhau.

Thực tế cho thấy khi tuổi tác tăng dần đồng nghĩa với khả năng nhận thức cũng giảm dần. Tuy nhiên quá trình này có thể sớm hơn ngay cả khi bạn mới bước vào tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy rõ sự khác biệt này và điều đó khiến bạn lo lắng nhiều.

Ngoài giúp não bộ trẻ trung, duy trì khả năng nhận thức tốt, lutein còn vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị lực, giúp đôi mắt chúng ta phản ứng tốt hơn với ánh sáng.

Rau bina và quả bơ chứa hàm lượng lutein cao nhất

Lutein là một trong hai carotenoid chính được coi như là một sắc tố màu sắc trong mắt người. Nó có chức năng hoạt động như một bộ lọc ánh sáng, bảo vệ các mô mắt tránh những tác nhân có hại của ánh sáng mặt trời.

Rau bina đứng tốp1 trong việc duy trì trái tim ở trạng thái tốt nhất nhờ vào các chất lutein, kali, folate và chất xơ chứa trong loại rau này. Ngoài ra, loại rau này còn chứa rất nhiều vitamin C khiến làn da trẻ lâu, trẻ hơn so với tuổi. Vitamin C dồi dào trong rau bina còn giúp sản sinh, tái tạo và duy trì collagen, một chất tạo độ đàn hồi của làn da. Lượng chất chống oxy hóa trong rau bina cũng đem lại khá nhiều lợi cho ích sức khỏe.

Quả bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời trong công cuộc ngăn ngừa lão hóa da. Bơ là một loại quả giàu vitamin và khoáng chất – khoảng 20 loại chất khác nhau như vitamin K, vitamin B5, C, E, B6, folate, kali, magiê, sắt, mangan, kẽm và phốt pho, glutathione.,… đều là những chất quan trọng để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ giúp kìm hãm quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn tái tạo tế bào mới.

Theo Tiến sĩ Tom Wu – bác sĩ chuyên điều trị da bằng liệu pháp thiên nhiên ở Mỹ- cho hay: khi ăn bơ bạn nên ăn cả hạt. Hạt bơ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Chất xơ hòa tan trong hạt bơ giúp giảm cholesterol và cải thiện chức năng tim, tuần hoàn máu bằng đào thải ra tất cả các chất béo lắng đọng trong hệ tuần hoàn. Hơn nữa, hạt bơ cũng có vai trò chống lão hóa.

Vì vậy phụ nữ ở độ tuổi 30 cần ăn nhiều rau bina và quả bơ. Vì ở độ tuổi này trở đi, làn da của chị em bắt đầu rơi vào tình trạng lão hóa nghiêm trọng với những dấu hiệu rõ rệt như nếp nhăn, nám, thiếu săn chắc, tàn nhang, cơ mặt chảy xệ, … Khi ăn thực phẩm này sẽ cải thiện rõ rệt làn da của bạn. Bổ sung những thực phẩm giàu lutein cũng như những chất oxy hóa quan trọng khác trong bơ, rau bina thường xuyên sẽ giúp làn da được cải thiện, não bộ trẻ trung, năng động hơn mỗi ngày.

Bài cùng chuyên mục